Утренняя тренировка — отличный способ зарядиться энергией на весь день.
Йога утром помогает мягко разбудить тело и ум, улучшить гибкость и снизить стресс.
Силовые тренировки утром запускают метаболизм и способствуют жиросжиганию, особенно если заниматься до завтрака.
Танцы пробуждают настроение и активизируют работу мозга.
Отличия утренних и вечерних занятий:
• Утро: повышенный уровень кортизола способствует эффективному сжиганию жира, быстрее восстанавливается пульс и меньше мышечных микротравм. Утренняя тренировка помогает контролировать аппетит и формирует дисциплину. Однако риск травм выше, если недостаточно размяться, и не всем легко рано вставать.
• Вечер: температура тела выше, мышцы лучше разогреты, что снижает риск травм и повышает силовые показатели. Вечерние тренировки способствуют лучшему наращиванию мышц благодаря оптимальному соотношению тестостерона и кортизола. Они помогают снять стресс после рабочего дня, но могут затруднить засыпание, если заниматься слишком поздно.
Выбор зависит от ваших целей и биоритмов: для похудения и бодрости лучше утро, для набора мышечной массы — вечер.
Главное — регулярность и комфорт
В нашем расписании ты найдешь множество направлений как в утренние, так и в вечерние часы! Некоторые клиенты находят время в обед и забегают на тренировку днем
Запись доступна через администратора или в мобильном приложении.