Силовая тренировка с гирями
Эффективный метод силового тренинга, который сочетает в себе элементы кардионагрузки и функциональных упражнений. Гири — универсальный тренажёр, подходящий для увеличения силы, выносливости, гибкости и координации.
Основные характеристики тренировок с гирями:
Основные характеристики тренировок с гирями:
- Комплексность: упражнения с гирями задействуют множество мышечных групп одновременно, способствуя сбалансированному развитию всего тела.
- Функциональность: тренировки с гирями имитируют движения, которые мы выполняем в повседневной жизни, что делает их особенно полезными для улучшения общей физической подготовленности.
- Разнообразие упражнений: с гирями можно выполнять большое количество различных движений: от базовых, таких как тяга и жим, до более сложных, таких как свинг, турецкий подъём или гиревой сноровок.
- Кардио и силовая тренировка: использование гирь позволяет сочетать силовые и кардионагрузки в одном занятии, что способствует сжиганию жира и улучшению сердечно-сосудистой выносливости.
- Проработка мышц-стабилизаторов: упражнения с гирями требуют активации мышц-стабилизаторов, что улучшает общую координацию и баланс.
- Продолжительность 60 минут
- Возраст 16+
| Записаться |
Отзывы о занятии
- НадеждаОтзыв на ЯндексОчень нравятся занятия Даши! Если занятия ведет она, то всегда стараюсь к ней записаться! Одно удовольствие ходить на её тренировки. И видимо не я одна так считаю, потому что у нее всегда полный зал занимающихся.
- ЭльзаОтзыв на ЯндексБлагодаря этим людям я полюбила спорт. Занимаюсь здесь с весны и стала чувствовать себя намного лучше. Здесь уютно и чисто. Небольшие группы на тренировках. Я побывала на многих направлениях они все хороши, но особенно мне полюбились тренировки Андреевой Дарьи и Заславской Веры. Отдельная благодарность администратору Айсылу за хорошее настроение)
Тренеры направления
-
Дарья АндрееваТренировочный стаж 7 лет, из них 3 — в преподавании. Действующий атлет (беговые лыжи, спортивное ориентирование, бег на длинные дистанции).
Среднее профессиональное образование — тренер по лыжному спорту (АНО ДПО «ВГАППССС»). Профессиональная переподготовка в фитнес-школе VP Fitness Consulting — персональный тренер тренажёрного зала и инструктор групповых программ. Дополнительное обучение: VP Fitness Consulting: Стретчинг и коррекция осанки. ЧОУ «Центр дополнительного профессионального профессионального образования, ДПП и ПП»: Основы физиологии и функциональный тренинг, Биомеханика бега. Школа тренеров LINNIK FITNESS: Нутрициология, Биохимия жиросжигания.
Специализируется на силовом и функциональном тренинге.